Английский язык 11 класс учебник Афанасьева, Дули ответы – страница 29

   The lowdown (on) → важная информация
   Пример: I asked my friend for the lowdown on the new job before I applied. — Я попросил друга рассказать мне подробности о новой работе, прежде чем подавать заявку.

   Keep you on your toes → заставляет сохранять бдительность / быть начеку
   Пример: Working in a busy restaurant keeps you on your toes all evening. — Работа в оживлённом ресторане заставляет быть начеку весь вечер.

   In the run-up (to) → время, оставшееся до события
   Пример: She felt very stressed in the run-up to her final exams. — Она чувствовала сильный стресс в период подготовки к выпускным экзаменам.

   In the long term → в течение длительного периода времени
   Пример: Eating healthy food is good for you in the long term. — Здоровое питание полезно для вас в долгосрочной перспективе.

   Gets out of hand → не в состоянии справиться (ситуация выходит из-под контроля)
   Пример: If the noise from the party gets out of hand, I’ll have to call the police. — Если шум от вечеринки выйдет из-под контроля, мне придётся вызвать полицию.

   Break tasks down into smaller «chunks» → помогает справиться с трудной ситуацией
   Пример: To cope with the big project, I decided to break tasks down into smaller chunks. — Чтобы справиться с большим проектом, я решил разбить задачи на более мелкие части.

   Grin and bear it → принимать это без жалоб
   Пример: The weather is terrible, but we’ll just have to grin and bear it. — Погода ужасная, но нам придётся смириться и терпеть.

   Overwhelmed → неконтролируемый / не в состоянии справиться
   Пример: She felt overwhelmed by all the homework she had to finish. — Она чувствовала себя подавленной из-за огромного количества домашней работы, которую нужно было закончить.

   Shallow → увеличивает / усиливает (в контексте дыхания — поверхностный, что усиливает стресс)
   Пример: When she got nervous, her breathing became shallow. — Когда она нервничала, её дыхание становилось поверхностным.

   In a nutshell → по сути / вкратце
   Пример: In a nutshell, the plan is to leave early in the morning. — По сути, план состоит в том, чтобы выехать рано утром.

   Pulling your hair out → сходить с ума / быть в отчаянии
   Пример: He’s pulling his hair out trying to fix the computer. — Он сходит с ума, пытаясь починить компьютер.

   Keep things in perspective → судить о том, насколько что-то действительно важно
   Пример: It’s important to keep things in perspective — this problem isn’t the end of the world. — Важно сохранять перспективу — эта проблема не конец света.

   Tense — напряжённый, напрягать(ся).
   Shallow — поверхностный, неглубокий (о дыхании).
   Rationally — рационально, разумно, логически.
   Bugging — беспокоящий, раздражающий, досаждающий (от глагола to bug — докучать, раздражать).
   Nutritious — питательный, полезный (о пище).
   Essential — необходимый, жизненно важный, основной.
   Positive — позитивный, оптимистичный.

   Hi everyone! Today I want to talk about stress. — Всем привет! Сегодня я хочу поговорить о стрессе.
   Stress is our body’s reaction to pressure. It can be caused by exams, deadlines, problems with friends, or big life changes. — Стресс — это реакция нашего организма на давление. Он может быть вызван экзаменами, дедлайнами, проблемами с друзьями или большими переменами в жизни.
   When we are stressed, our muscles tense, breathing becomes shallow, and adrenaline rushes into the blood. Short-term stress helps us focus, but long-term stress harms health. — Когда мы испытываем стресс, наши мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным, а в кровь выбрасывается адреналин. Кратковременный стресс помогает нам сосредоточиться, но длительный вредит здоровью.
   What stresses me out? Mainly heavy workload and public speaking — I get nervous when I have to present something in front of the class. — Что меня больше всего напрягает? В основном из-за большой нагрузки и публичных выступлений — я нервничаю, когда мне нужно что-то представить перед классом.
   To relieve stress, I: — Чтобы снять стресс, я:
   Go for a run to burn off tension. — выхожу на пробежку, чтобы снять напряжение.
   Listen to music to relax. — слушаю музыку, чтобы расслабиться.
   Use deep breathing when I feel anxious. — использую глубокое дыхание, когда чувствую тревогу.
   Talk to my friends about my worries. — рассказываю друзьям о своих переживаниях.
   Try to get enough sleep. — стараюсь высыпаться.
   In short, stress is normal, but we must learn to manage it. Thanks for listening! — В общем, стресс — это нормально, но мы должны научиться с ним справляться. Спасибо, что выслушали!

1 A: You look like you’ve been under a lot of stress lately. — Похоже, в последнее время ты сильно переживаешь.
    B: I have. I’m totally losing control! — Да. Я совсем теряю контроль!
2 A: I can’t cope with all this pressure. — Я не справляюсь со всем этим давлением.
    B: Take it easy. Things will get better. — Не переживай. Все наладится.
3 A: Is there something you want to get off your chest? — Хочешь с кем-то поделиться?
    B: I’ve broken up with Sue. — Я расстался со Сью.
4 A: Let’s meet on Sunday. — Давай встретимся в воскресенье.
    B: Sorry. I’m up to my eyes in schoolwork. — Извини, но я по уши в работе.
5 A: Stop it. He can’t cope with the stress. — Прекрати. Он не справляется со стрессом.
    B: A little pressure won’t hurt. — Немного давления не повредит.
6 A: He’s going through a really hard time. — У него сейчас очень сложный период.
    B: I know. His parents’ divorce has caused him great emotional stress. — Я знаю. Развод родителей стал для него большим эмоциональным потрясением.
7 A: This workload is killing me. — Эта нагрузка меня убивает.
    B: Cheer up. Two more weeks and then it’ll be over. — Не унывай. Еще две недели, и все закончится.

1 I’m just sick and tired of doing exams all the time! — Я просто устала постоянно сдавать экзамены!
2 I’m so fed up with the way I look. It’s really getting me down! — Меня уже тошнит от того, как я выгляжу. Это меня по-настоящему угнетает!br> 3 I’m losing control. I can’t take it any more! — Я теряю контроль. Я больше не могу это выносить!
4 Things aren’t as bad as they seem, Tracy. Don’t get things out of proportion! — Трейси, все не так плохо, как кажется. Не преувеличивай!
5 Jo makes me so angry. I lost my temper with her again yesterday. — Джо меня просто бесит. Вчера я снова сорвался на нее.
6 I think he’s feeling the strain of his parents’ divorce. — Думаю, он переживает из-за развода родителей.
7 I haven’t just started feeling stressed. It’s been building up for weeks. — Я не просто начал испытывать стресс. Он накапливался неделями.
8 My parents are giving me a hard time. — Родители меня достают.

1 «Don't do that again,» he snarled at me angrily. — «Не делай этого больше», — сердито рявкнул он на меня.
2 «I-I-I d-d-don't kn-know anything!» he stammered nervously. — «Я… я… я н-н-ничего н-н-не знаю!» — нервно заикаясь, выпалил он.
3 «We've finished!» John sighed with relief. — «Мы закончили!» Джон вздохнул с облегчением.
4 She was so scared she could only whisper her name in a low voice. — Она была так напугана, что могла лишь тихо прошептать своё имя.
5 «Oh, no! Not again!» Sally groaned in agony. — застонала Салли в отчаянии.

1 — b
2 — a
3 — d
4 — f
5 — c
6 — e
7 — h
8 — g

1 She shook her head in disbelief. — Она недоверчиво покачала головой.
2 She clenched her fists angrily. — Она сердито сжала кулаки.
3 She shrugged her shoulders indifferently. — Она равнодушно пожала плечами.
4 She folded her arms and waited patiently. — Она скрестила руки на груди и терпеливо ждала.
5 She blushed with embarrassment at the sight of new people. — Она покраснела от смущения при виде новых людей.
6 She stamped her feet angrily. — Она сердито топнула ногой.
7 She trembled in fear. — Она задрожала от страха.
8 She tapped her fingers nervously on the table. — Она нервно постучала пальцами по столу.

   At first glance, this seems like a paradox, but during stressful periods, rest is especially important: without it, concentration drops and the number of mistakes increases. — На первый взгляд это кажется парадоксальным, но в стрессовые периоды отдых особенно важен: без него снижается концентрация и увеличивается количество ошибок.
   My personal experience confirms this. When I was preparing for a math competition, I initially studied without breaks, but I quickly became tired and started making mistakes. However, I started taking 10-minute breaks every hour, taking walks and drinking tea. As a result, my performance improved, and I found it easier to solve problems. — Мой личный опыт это подтверждает. Когда я готовился к олимпиаде по математике, то сначала занимался без перерывов, но быстро уставал и начинал ошибаться. Тогда я стал делать 10-минутные перерывы каждый час, гулять и пить чай. В результате моя продуктивность повысилась, и мне стало легче решать задачи.
   Why do we ignore rest? It could be due to fear of falling behind, feelings of guilt, or pressure from others. But rest is not laziness, but an investment in productivity: it reduces stress and helps to avoid burnout. — Почему мы пренебрегаем отдыхом? Возможно, из-за страха отстать от других, чувства вины или давления со стороны окружающих. Но отдых — это не лень, а вклад в продуктивность: он снижает стресс и помогает избежать выгорания.
   Conclusion: it is important to rest preemptively, especially during stressful moments. This increases efficiency and preserves health. — Вывод: важно отдыхать заранее, особенно в стрессовые моменты. Это повышает эффективность и сохраняет здоровье.