Биология 9 класс учебник Пасечник, Суматохин ответы – страница 91

   Человек все больше проводит время в неподвижных позах из-за того, что физические нагрузки становятся менее необходимыми. Гиподинамия может привести к развитию различных заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже депрессия. Отсутствие достаточной физической активности может снизить уровень общего тонуса и жизненной энергии, что в свою очередь может отразиться на качестве жизни и общем самочувствии человека.

   Для предотвращения деформации позвоночника важно соблюдать правильную осанку сидя за столом. Рекомендуется избегать ношения тяжелых сумок в одной руке. Регулярные физические упражнения необходимы каждый день, потому что слабые и недостаточно развитые мышцы не могут надежно поддерживать кости скелета, включая позвонки, что может привести к сутулости.
   Также важно контролировать свое вес тела, поскольку лишний вес негативно влияет на состояние позвоночника. Кроме того, стоит обратить внимание на качество матраса и подушки, на которых вы спите, так как неправильная поддержка может привести к дополнительному напряжению мышц и неудобству в спине. Не стоит также забывать про правильную обувь, особенно если вы проводите большую часть дня на ногах. Носки неверной обуви может привести к неправильному распределению веса и дополнительной нагрузке на позвоночник. Наконец, важно следить за своим эмоциональным состоянием, поскольку стресс и негативные эмоции могут привести к напряжению мышц и даже спазмам, что также может повлиять на состояние позвоночника. Поэтому, помимо физических упражнений, важно уделять время релаксации и занятиям, которые помогают снять стресс и улучшить общее физическое и эмоциональное состояние.

   Плоскостопие — это деформация стопы, когда она теряет свой естественный изгиб и становится плоской. В таком случае, они быстро устают и испытывают сильные боли при ходьбе, беге и даже просто при стоянии. Чтобы снизить риск развития плоскостопия, рекомендуется часто ходить босиком по неровной поверхности и носить удобную широкую обувь с невысоким каблуком.

   При получении травм опорно-двигательной системы необходимо помнить, что самостоятельное лечение, особенно в случае серьезных повреждений, может привести к усугублению состояния пациента. Поэтому важно немедленно обратиться за медицинской помощью и следовать рекомендациям специалистов. При оказании первой помощи необходимо действовать осторожно, чтобы избежать дальнейших травм и осложнений. Важно помнить, что неправильное фиксирование переломов или смещение костей может привести к длительному выздоровлению и нарушению функций опорно-двигательной системы. При переломах костей необходимо также учитывать возможность наличия дополнительных повреждений, таких как повреждения сосудов или нервов. Поэтому даже после предоставления первой помощи важно наблюдать за состоянием пострадавшего и, при необходимости, обратиться за специализированной помощью.
   При повреждении конечностей — наложить шину или тугую повязку, обеспечивая неподвижность сустава, охладить (холодный компресс).
   При открытых переломах — останавливаем кровотечение, обрабатываем рану, накладываем шину.
   При переломе ребер — наложить тугую повязку при выдохе пострадавшего.
   При повреждении черепа — ограничить движение пострадавшего, уложить на спину, приподняв голову, вызвать врача.
   При переломе позвоночника — уложить на твердую поверхность, вызвать скорую помощь.

   Повреждения костно-мышечного аппарата относятся к числу наиболее распространённых видов механических воздействий на организм. Они возникают под влиянием внешних агрессивных факторов — неловких движений, падений, дорожно-транспортных происшествий или стихийных явлений — и сопровождаются нарушениями анатомической целостности и функций тканей и органов.
   Основные разновидности травм:
      • закрытые мягкотканные повреждения (ушибы);
      • поражения связочного аппарата (растяжения и разрывы);
      • смещения суставных поверхностей (вывихи);
      • нарушения целостности костной ткани (переломы).
   1. Ушибы.
       Это наиболее часто встречающийся тип травматизации. Они могут появляться как изолированно, так и в сочетании с более серьёзными повреждениями — переломами, вывихами или внутренними кровоизлияниями. Основные причины: удар тупым предметом или падение с малой высоты. При лёгких формах, не сопровождающихся гематомами, отёк и болевые ощущения проходят в течение 1–2 дней; при наличии кровоподтёков период восстановления затягивается до 6–12 дней.
   2. Растяжения и разрывы связок.
       Растяжением называют частичное нарушение волокнистой структуры ткани при сохранении её общей непрерывности. Чаще всего страдают связки, укрепляющие суставы. Механизм травмы сводится к воздействию двух разнонаправленных сил на фиксированную область — это происходит при резких движениях, подъёме тяжёлых предметов, беге или падении. Растяжение связок — одна из самых повседневных проблем опорно-двигательного аппарата; её главный признак — длительная боль в области сустава, которая не сопровождается внешними деформациями.
       Полный разрыв мышцы или сухожилия — редкое явление, требующее чрезмерного усилия. Наиболее подвержены таким повреждениям двуглавая мышца плеча и трёхглавая мышца голени. Разрыв сухожилия (мышцы разрываются значительно реже) вызывает появление неестественного бугра в области плеча или икроножной зоны, резкую болезненность и невозможность двигать конечностью. Если приложенная сила превосходит предел прочности тканей, могут разорваться не только связки, но и фасции, сухожилия, нервные стволы и другие структуры.
   3. Вывихи.
       Вывих — это стойкое смещение контактирующих поверхностей костей внутри суставной капсулы. Нередко повреждению подвергается и сама капсула, а также кровеносные сосуды и нервы, проходящие поблизости. Возникают вывихи обычно из-за чрезмерной нагрузки на суставной аппарат. Самые частые локализации — плечевой и локтевой суставы; реже встречаются смещения в голеностопе и пальцах кисти. Исключительно редки вывихи коленного и тазобедренного суставов.
       При полных и неполных вывихах сустав теряет обычную конфигурацию, объём движений резко ограничивается или полностью утрачивается. К этим симптомам присоединяются признаки повреждения капсульно-связочного аппарата.
   4. Переломы.
       Под переломами понимают нарушение непрерывности костной структуры. Они могут быть следствием внешнего механического фактора (удар, компрессия) либо результатом патологического состояния, при котором костная ткань становится хрупкой и теряет резистентность. Степень тяжести перелома определяется его местоположением, протяжённостью и морфологическим типом.

   Недостаточная физическая активность и ослабление мышечной силы определяют состояние, известное как гиподинамия. Часто гиподинамию называют "болезнью цивилизации". Согласно данным ВОЗ, каждый четвертый человек на Земле ведет сидячий образ жизни.
   Причинами гиподинамии могут быть сидячая работа, отсутствие физической активности, неправильное питание и образ жизни. Это состояние может привести к ухудшению общего состояния организма, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, снижению иммунитета и другим проблемам.
   Для борьбы с гиподинамией необходимо уделить больше внимания физической активности. Регулярные занятия спортом, плаванием, йогой или даже простые утренние пробежки могут помочь улучшить ситуацию. Важно также правильное питание, богатое витаминами и минералами, чтобы поддерживать организм в тонусе.