Окружающий мир 3 класс учебник Плешаков 1 часть – страница 141

Конечно, мне приходилось болеть простудой и гриппом. Мне назначили пить шипучие таблетки с витамином С, горячий чай с малиновым вареньем, держать ноги в тепле, было назначены и противовирусные препараты.

1) Закаливание воздухом.
1. Делайте зарядку при открытой форточке.
2. В теплое время года можно спать при открытой форточке.
3. Чаще гуляй и находись на свежем воздухе.
4. Катайся зимой на санках, лыжах, коньках.

2) Закаливание водой.
1. Резко обливания начинать нельзя; температуру снижать постепенно.
2. Начать лучше с контрастного душа, растирая после него кожу сухим полотенцем.
3. Летом купайся в открытых водоемах – отлично закаляет.

3) Закаливание солнцем.
1. Первый загар должен быть в пределах 5 минут и не забывай про головной убор.
2. Постепенно время можно увеличивать до 40 минут, но закаливание должно проходить в безопасное время (опасно во время с 12:00 до 16:00).
3. Не забывай о защитных кремах.