Окружающий мир 3 класс учебник Плешаков 1 часть ответы - страница 137

Все эти правила здорового питания мне известны. В моей семье есть принятый режим питания, потому что моя мама врач и она знает, как помочь нашему организму, сохранить здоровье.

С пищей человек получает такие питательные вещества, как белки, жиры, углеводы и витамины.

Пищеварительная система состоит из разных органов: ротовая полость, пищевод, желудок, кишечник, печень, поджелудочная железа.

В органах пищеварения происходят такие изменения: во рту пища смачивается слюной и измельчается. В желудке под действием желудочного сока пища переваривается, а в кишечнике переваривается окончательно, превращаясь в питательные вещества.

Правильно питаться в одно и то же время. Есть нужно пищу не слишком горячую, не жёсткую. Следить за гигиеной полости рта, не пропускать приемы пищи. Обязательно завтракать, а ужинать за 2-3 часа до сна.

Запись в словарь:
Белки – вещества, которые являются строительным материалом для тела человека.
Жиры – вещества, обеспечивающие организм энергией.
Углеводы – вещества, являющиеся поставщиком энергии для тела.
Пищеварительная система – группа органов (ротовая полость, пищевод, желудок, кишечник, печень) отвечающих за процесс пищеварения.

Эту памятку нужно выучить наизусть и все правила в жизни соблюдать.

                                                 Правила здорового питания
1. Нужно есть разнообразную пищу, чтобы получать все необходимые вещества.
2. Сладостей надо есть поменьше, особенно если имеешь склонность к полноте. В этой пище много углеводов, излишки которых организм превращает в жир и запасает под кожей.
3. Не надо есть много жареного, копчёного, солёного, острого.
4. Пища не должна быть очень горячей.
5. Нужно стараться есть в одно и то же время. Организм привыкает к определенному режиму, и тогда пища лучше усваивается.
6. Утром перед школой надо обязательно завтракать. Иначе на уроках может заболеть голова, снизятся внимание и работоспособность.
7. Ужинать нужно не меньше чем за 2-3 часа до сна.