Прочитайте текст «Осанка». Найдите в нем правила выработки хорошей осанки. Проделайте упражнения по этим правилам.
Осанка
От скелета и мышц зависит осанка человека. У человека с хорошей, правильной осанкой прямая спина, расправленные плечи, поднятая голова. Такой человек выглядит стройным, красивым.
Осанка вырабатывается в детстве.
Сиди всегда прямо, голову лишь слегка наклоняй вперёд. Расстояние между грудью и столом должно быть равно ширине ладони. Опирайся на спинку стула. Руки клади на стол свободно, не опирайся на них. Ноги ставь на пол всей ступнёй. Почувствовав усталость, измени позу, проделай несколько упражнений сидя или встав со своего места.
При ходьбе держись прямо, не сутулься. Если несёшь что-нибудь тяжёлое, распредели груз равномерно в обе руки. Когда это невозможно, неси его то в одной, то в другой руке. Нельзя спать на сильно прогибающейся кровати. Постель должна быть ровной, не очень мягкой.
Хорошей осанки никогда не будет у того, у кого слабые мышцы. Ведь именно мышцы поддерживают и спину, и плечи, и голову. А мышцы будут крепкими у того, кто занимается физическим трудом, физкультурой. Ребята, у которых осанка испорчена, могут её исправить. Для этого нужно заниматься лечебной физкультурой.
Правила выработки хорошей осанки:
1) Сидеть всегда прямо;
2) Расстояние между грудью и столом должно быть равно ширине ладони;
3) Опираться на спинку стула, но не опирайся на руки;
4) Ноги стоят на полу всей ступней;
5) Изменять позу при усталости и выполнять легкие разминочные упражнения;
6) Держаться прямо, не сутулиться;
7) Груз при носке распределять равномерно;
8) Не спать на мягкой кровати, сильно прогибающейся. Постель должна быть ровной;
9) Заниматься спортом, чтобы укреплять мышцы.
Напишите свой комментарий внизу страницы.